Przyszło mi teraz do głowy, że na różnych etapach życia różnych rzeczy się boimy.Rzeczywiście, co rozdział życia, to nowe lęki. Małe dzieci boją się ciemności. Te większe, nastoletnie, często obawiają się seksualności, bo nie wiedzą, czy to dobre siły, czy mroczne. Dwudziestolatki mogą doświadczyć lęku przed samotnością (…) A lęki wieku średniego?Te lęki bywają użyteczne. Użyteczne?Bo oprócz tego, że pojawiają się lęki przed samotnością, chorobami, niewydolnością, to z nich mogą wynikać ważkie pytania. Na przykład o sens, o wartości, o to, co ważne. (…) Wierzę, że takie myśli, uczucia przesuwają człowieka ku dojrzałości…” „A. Jucewicz, „Czując. Rozmowy o emocjach”, wywiad z Bogdanem de Barbaro.

Złość to coś złego? Najczęściej mówi się o niej jako o czymś, czego należy się pozbyć, co trzeba okiełznać.Sama w sobie nie jest żadnym problemem. Jak większość uczuć, jest, nazwijmy to, produktem naturalnym. Problem w tym, że niektóre produkty są jak tran. Zdrowe, ale niezbyt smaczne. Dlatego wielu ludzi jej nie lubi. Woleliby jej nie czuć albo odczuwać ją rzadziej. Nie doceniamy wartości tego uczucia. „A. Jucewicz, „Czując. Rozmowy o emocjach”, wywiad z Danutą Golec. Zastanów się, dlaczego warto kontaktować się ze swoją złością. Czy pomyślałeś/pomyślałaś o swoich granicach?Czujesz, kiedy ktoś je przekracza? Może, gdy ktoś przekracza Twoje granice, a ty orientujesz się za późno, reagujesz agresją? Czy pomyślałeś o…

Uzależnienie psychiczne (psychologiczne) to wykonywanie jakiejś czynności lub przyjmowanie substancji nieuzależniającej w rozumieniu Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób i Problemów Zdrowotnych (ICD-10). Oznacza to, że osoba wyrobiła w sobie niezdrowy nawyk reagowania w trudnej sytuacji. W konsekwencji, w trudnej sytuacji pojawia się silna potrzeba wykonywania danej czynności lub przyjmowania substancji z przekonaniem, że nie ma innego skutecznego sposobu. Co może uzależniać psychologicznie? Uzależnienie psychiczne charakteryzuje się: Uzależnienie psychologiczne od substancji – przykłady Opisane produkty w kolumnie 1. nie zawierają substancji o potencjale uzależnienia chemicznego, ponieważ: Opisane czynności nie wpływają znacząco na ośrodek nagrody w mózgu. Obie grupy „rytuałów” przynoszą ukojenie, rozluźnienie, spokój i zmniejszają cierpienie danej osoby. O uzależnieniu psychologicznym mówimy wtedy,…

Uzależnienie czy też zaburzenie jest chorobą która wpływa na całą rodzinę. W wyniku dysfunkcji jednego członka systemu inni jej członkowie (rodzice, partnerzy, dzieci, czy przyjaciele) by poradzić sobie z jej zachowaniami często nieświadomie przejmują odpowiedzialność za osobę uzależnioną. Osoba współuzależniona żyje w poczuciu odpowiedzialności za nałóg i konieczności jego kontroli. Pozornie poczucie to miałoby pomóc uzależnionemu w wyjściu z nałogu, w praktyce jednak najczęściej ułatwia trwanie w chorobie. W przypadku pojawienie się uzależnienia, czy innego poważnego zaburzenia osoby bliskiej pamiętaj, że masz prawo zadbać o siebie. Próbując kontrolować objawy choroby bliskiego, często tracimy z oczu to na co mamy wpływ czyli własne zdrowie. Ważne będzie ustalenie zdrowych, realnych granic których jesteś…

Obawy przed pierwszym kontaktem z psychoterapeutą i rozpoczęciem terapii są naturalną reakcją na nieznane. Niekiedy jednak obawy wzmacniane są pewnymi wyobrażeniami i nieprawdziwymi przesądami które powstrzymują ludzi przed skorzystaniem z pomocy specjalisty. Lęk przed utratą kontroli, poruszeniem bolesnych tematów których nie jesteśmy jeszcze gotowi ruszyć czy przymusem do szczerości w każdym temacie. Obawy te są całkowicie naturalne, jednak ważnym jest by wiedzieć, że za każdym razem to osoba zgłaszająca się na terapię decyduje ile, i kiedy chce powiedzieć o tym co jest dla niej trudne. Tempo prowadzonej terapii jest bardzo indywidualne, a terapeuta będzie zajmował się wyłącznie tym na co się zdecydujesz. Skoki na głęboką wodę nie zawsze są skuteczne.…

Trudno jest pracować w jednym nurcie terapeutycznym. Często owe nurty mieszają się i przenikają. Czasami pracę psychoterapeutyczną zaczyna się pracą w jednym nurcie, ponieważ wtedy cały proces jest efektywniejszy. Przykładem jest psychoterapia uzależnień, gdzie często na początku, terapeuta korzysta się z technik nurtu poznawczo-behawioralnego. Kiedy już klient będzie miał narzędzia do radzenia sobie z np. głodem alkoholowym, terapeuta rozpoczyna pracę w bardziej wglądowym nurcie. Terapia uzależnień to główna forma leczenia osób mierzącymi się z różnego typu nałogami lub pośrednio doświadczającymi choroby uzależnienia. Myślimy tu np. o dorosłych dzieciach alkoholików (DDA), dorosłych dzieci rodzin dysfunkcyjnych (DDD), osoby współuzależnionych. Uzależnienie traktujemy jako chorobę przewlekła, którą należy leczyć. Ale uwaga, nie zawsze klient korzystający…

Każda terapia jest pracą nad powrotem do równowagi psychicznej lub lepszym poznaniem siebie i rozwojem osobistym. Jej celem jest dokonanie konkretnych zmian w przeżywaniu, myśleniu i zachowaniu klienta, przepracowanie problemów obecnych lub z przeszłości, rozwój kompetencji emocjonalnych, poprawa relacji, samooceny lub motywacji. Terapia opiera się przede wszystkim na rozmowie, choć terapeuta może zaproponować też inną aktywność, np. pisanie, rysowanie, oglądanie zdjęć, odgrywanie ról i scenek. Narzędziem pracy jest także sama osoby psychoterapeuty, jego empatia, wiedza i doświadczenie. Na skuteczność psychoterapii bardzo duży wpływ ma bliska, pozytywna relacja między terapeutą a pacjentem1. Wiedz, że po pierwszych spotkaniach z terapeutą nie poczujesz flow. Tak się dzieje i to jest OK. Terapia jest relacją,…

Decyzja o rozpoczęciu terapii nie zawsze przychodzi łatwo. Może po drodze pojawić się wiele przeszkód zarówno w nas samych jak i otoczeniu. Przekonanie o tym, że psychoterapia to nie wstyd nie dotyczy jeszcze wszystkich chcących z niej skorzystać. Pokutuje przekonanie, że ze swoim samopoczuciem, psychiką trzeba radzić sobie samemu, często za zamkniętymi drzwiami. Nie ze wszystkimi trudnościami jesteśmy w stanie poradzić sobie sami, choć przyznanie się do tego przed samym sobą jest pierwszym, nierzadko bardzo trudnym krokiem do ich rozwiązania.  Wizyta u specjalisty ma przede wszystkim wyznaczyć kierunki i dostarczyć narzędzi do możliwej poprawy stanu zdrowia i jakości życia klienta. Jakie myśli i przekonania pobudzają wstyd? muszę wziąć się w…

Droga do uzależnienia jest długa i związana z cierpieniem. Osoba nie choruje z dnia na dzień, uzależnienie jest ostatnim etapem rozwoju choroby. Zanim pacjent otrzyma diagnozę choroby przewlekłej – bo tak traktujemy uzależnienie – psychoterapeuta lub psychiatra dokładnie go diagnozuje. Może problemowo używa albo eksperymentuje np. z alkoholem, narkotykami, pornografią? A już szczególnie ostrożnie podchodzi się do diagnozy dziecka i nastolatka. Człowiek problemowo używający, często spotyka się z osądami osób trzecich. Hasła w stylu: „Jesteś uzależniony. Zostaw to!” to ważny sygnał dla potencjalnie uzależnionego. Są jednak skuteczniejsze formy wsparcia i zmotywowania. Tylko łatwiej jest wypowiadać „diagnozy” de facto bez refleksji nad tym, czego tej osobie zabrakło w życiu. W gabinecie terapeutycznym słyszymy od…